هذا الرجيم يساعدك على إنزال وزنك في "3 أيام"
اليوم الأول
الإفطار: نصف كوب عصير جريب فروت، توست قطعة واحدة سمراء، قهوة أو شاي أخضر، مسحة زبدة على توست محمص.
الغداء: نصف كوب سمك التونا مع توست المحمص، شاي أو قهوة، تبولة أو أوراق من الجرجير أو الخس أو يمكن أكلهم كلهم حسب الرغبة.
العشاء: شريحتان من اللحمة البيضاء، كوب ذرة مسلوقة وكوب جزر مسلوق ، تفاحة أو برتقالة، أوراق الجرجير، مرامية بعد العشاء ليس مباشرة بعد الأكل.
اليوم الثاني
الإفطار: بيضة مسلوقة، برتقالة معصورة، حبة واحدة من توست المحمص ، مسحة زبدة، قهوة أو شاي.
الغداء: كوب سمك تونة، 5 قطع بسكويت مالح خالي من الدهون ، عصير جزرـ أوراق من الجرجير.
العشاء: قطعتان نقانق مسلوق بالماء، نصف كوب جزر مسلوق، نصف موزة ، كوب ملفوف مسلوق.
اليوم الثالث
الإفطار: خمس قطع بسكويت مالح، جبنة سلايز خالية الدسم، تفاحة واحدة ، شاي أو قهوة أو مرامية
الغداء: بيضة مسلوقة، حبة واحد من التوست، شاي أو قهوة
العشاء: كوب سمك تونا، 3 جزرات نصف بطيخة، شمام ، أوراق الجزر أو الخس
ويفضل عدم استخدام السكر للشاي او استخدام القهوة خالية من الكافيين ويفضل عدم الشرب مع الأكل
ولا تنسي ممارسة التمارين الرياضة اليومية "30 دقيقة في اليوم" كما في الفيديو في الأسفل، فالرياضة تمنحك حياة صحية و جسماً رشيقاً
يمكنك مشاهدة الفيديو من هنا