العشاء الانسب اذا كنت تقومين بتخفيف الوزن

اذا كنت تتبعين حمية او نظام غذائي لتخفيف الوزن فإنك قد تضطري للتخلي عن بعض الوجبات الشهية أو التخلي عن وجبة العشاء.
وينصح خبراء التغذية بالنسبة لوجبة العشان أن تكون خالية تماما من الكربوهيدرات ،لأن الجسم يقوم بحرق الدهون ليلاً وينصحون بعدم تناول الخبز أو المعكرونة والأرز أو حتى سندويش الجبن التقليدي وانما الاستعاضة عنها باللحم المشوي أو الخضروات.
و هنا نقدم لكم عشاء مميز ومناسب اذا كنت ترغبين بتخفيف الوزن مكون من:
- قطعي البصل إلى شرائح.
- اضيفي لها خل البلسميك والقليل من الزبادي والتوابل .
- قلبيها على النار حتى يذبل البصل ثم اضيفي العسل والزبادي والتوابل ويمكنك اضافة القليل من الكريما ليتماسك الخليط.
- قطعي الطماطم إلى شرائح مدورة .
- ضعي خليط البصل داخل شرائح البندورة .
حيث أن نسبة الدهون الموجودة بهذه الوجبة هو (15) اما الكربو هيدرات (29) وهي كمية قليلة جدا ويسهل حرقها في الليل ووبذلك تكوني قد تمتعتي بوجبة شهية ولذيذة أيضاً.