هل تعانين دوما من حرقة المعدة ؟ تخلصي منها بهذه الطريقة

كثير من النساء يعانين من حرقة المعدة وخاصة في الأشهر الأخيرة من الحمل بسبب  ضغط الرخم على المعدة ، والتي تسبب ازعاجاًكثيراً ويؤدي إلى امتناعك عن الطعام والذي هو من الضروري تناولك له في هذه الفترة ، وهناك بعض النساء يعانين من حرقة المعدة بصورة دائمة ومستمرة وإذا لم يتم معالجتها، فقد يؤدي ذلك إلى عواقب وخيمة ، لذا نقدم لك بعض النصائح التي ستساعد في التغلب على حرقة المعدة:
-لا تشربي العصائر التي تحتوي على الأحماض على المواد التي يدخل في تركيبها النيكوتين أو الكافيين ،  لأنها ستؤدي إلى زيادة إنتاج الأحماض المعِدية.
-لا تتناولي الحلويات والكحوليات أوالتوابل الحارة لأنها ستؤدي  إلى انسداد وتقلص عضلة المعدة، وتحول  دون عودة الأحماض إلى المعدة فتبقى في المريء.
- أعملي على تقليل الوجبات التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون. ومن الأفضل أن تقومي بتوزيع الوجبات الغذائية على مدار اليوم، بحيث تتناولي من خمس إلى ست وجبات صغيرة على مدار اليوم.
- لا تتناولي  المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم، واشربي بدلاً منها أنواع مختلفة من الشاي: مثل البابونج والكمون واليانسون.
- لا تتناولي الطعام  في ساعة متأخرة أوتناول الوجبات الدسمة. ولكي ترتاح المعدة يجب أن تكون آخر وجبة من 3 إلى 4 ساعات قبل الخلود إلى النوم.
- ننصحك بالنوم بطريقة يكون فيها الجزء العلوي من الجسم مرتفعا قليلا عن الجزء السفلي. لأن هذه الوضعية تحول دون وصول الأحماض المعدية إلى المريء.