- القشريات البحريه والتي هي غنية جدا بمادة الزنك كما انه تعتير من العناصر اللتي تعمل على تتعيز جهاز المناعه كما أنها تساعد في حمايه البشره من الاضرار كما و يوجد الزنك بكثرة في كل انواع
القشريات كالجمبري والمحار وبلح البحر وتتميز القشريات بانها اسهل هضماً من
بقية اللحوم، كما انها اقل سعرات حراريه لان نسبة الكربوهيدرات منخفضة وكذلك نسبة
الدهون مقارنة ببقية الحيوانات، وفي العموم لا تتجاوز نسبة الدهن 2% في
اغلب المنتجات البحرية.
- تساعد المأكولات ذات الأوراق الخضراء على الحفاظ على البشرة رطبة ونضرة وتحمي البشرة ايضا وذلك لانها غنية بمادة الكاروتين واللوتين وزيازنيم .
- اللب الموجود بعباد الشمس او اللب السوري غني جدا بفيتامين E وهذا الفيتامين يحمي الجسم ويضيف له بريقاً كما ان هذا الفيتامين يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب فرشة قليلة منه على السلطة او الخضار السوتيه ستجعله صحي مئة بالمئة.
- عني جداً بمادة البيتا كارولين وهو المانجو حيث ان هذه المادة هي المسئولة عن تجديد الخلايا لنفسها بطريقة تلقائية وتعمل على تأجيل ظهور التجاعيد كما انها تحافظ على بشرتك اكثر نعومة كما انه لايجب الاكثار منها لانها غنية جدا بالاملاج ويمكن الاستعانة بالبطاطا الحلوة او الجزر او الكنتالوب.
- المشروم وذلك لاحتوائه على السلينيوم الذ يعمل على حماية البشرة من الأضرار الناتجة عن اشعة الشمس .
- الفلفل الأحمر أو الأخضر غني جدا بمادة الكولاجين وفيتامين سي كما أنه يعمل على تقوية جهاز المناعة.
- تساعد المأكولات ذات الأوراق الخضراء على الحفاظ على البشرة رطبة ونضرة وتحمي البشرة ايضا وذلك لانها غنية بمادة الكاروتين واللوتين وزيازنيم .
- اللب الموجود بعباد الشمس او اللب السوري غني جدا بفيتامين E وهذا الفيتامين يحمي الجسم ويضيف له بريقاً كما ان هذا الفيتامين يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب فرشة قليلة منه على السلطة او الخضار السوتيه ستجعله صحي مئة بالمئة.
- عني جداً بمادة البيتا كارولين وهو المانجو حيث ان هذه المادة هي المسئولة عن تجديد الخلايا لنفسها بطريقة تلقائية وتعمل على تأجيل ظهور التجاعيد كما انها تحافظ على بشرتك اكثر نعومة كما انه لايجب الاكثار منها لانها غنية جدا بالاملاج ويمكن الاستعانة بالبطاطا الحلوة او الجزر او الكنتالوب.
- المشروم وذلك لاحتوائه على السلينيوم الذ يعمل على حماية البشرة من الأضرار الناتجة عن اشعة الشمس .
- الفلفل الأحمر أو الأخضر غني جدا بمادة الكولاجين وفيتامين سي كما أنه يعمل على تقوية جهاز المناعة.
- يحتوي البيض على مادة اللوتين وهذه المادة تساعد في الحفاظ على البشرة مشدودة كما يحافظ على الزيوت الطبيعية في الجسم التي تعطي البشرة بريقاً.
- غنية جداً بفيتامين سي والفلوفونويدز وهي الفراولة وتحافظ على صحة وجمال بشرتك ويمكنك تناولها مجمدة لانها تحافظ على كل خواصها الغذائية حتى وان كانت مجمدة.
- غنية جداً بفيتامين سي والفلوفونويدز وهي الفراولة وتحافظ على صحة وجمال بشرتك ويمكنك تناولها مجمدة لانها تحافظ على كل خواصها الغذائية حتى وان كانت مجمدة.