يعتمد هذا الرجيم على تقسيم الطعام على ساعات وليس على وجبات وستتعرفي عليه من خلال تفصيل الأيام.
عند الاستيقاظ من النوم ولمدة 45 دقيقة بعد الاستيقاظ شرب كأس ماء دافئ
اليوم الأول
كوب من الماء مع شريحة توست مدهونة بعسل أبيض أو مربى دايت.
بعد ساعتين تناولي كأس ماء و حبة موز .
وتناولي بعد ساعتين أخرتين كأس ماء كوب لبن زبادي .
وتناولي بعد ساعتين أخرتين كأس ماء كوب لبن زبادي .
بعد ساعتين تناولي كأس ماء طبق تونة و 4 ملاعق سلطة خضراء .
بعد ساعتين تناولي كأس ماء و شريحة توست ممسوحة بجبنة قرش .
بعد ساعتين تناولي كأس ماء حبة تفاح .
بعد ساعتين تناولي كأس ماء و حبة بطاطا مساوقة و طبق سلطة .
ويجب تناول 2 كأس ماء قبل النوم .
بعد ساعتين تناولي كأس ماء حبة تفاح .
بعد ساعتين تناولي كأس ماء و حبة بطاطا مساوقة و طبق سلطة .
ويجب تناول 2 كأس ماء قبل النوم .
اليوم الثاني:
تناولي كأس ماء مع شريحة توست مدهونة بعسل ابيض أو مربى دايت .
بعد ساعتينتناولي كأس ماء مع حبة تفاح أو 10 حبات فراولة."نوع واحد فقط"
بعد ساعتين تناولي كأس ماء و كوب لبن زبادي .
بعد ساعتين تناولي كأس ماء مع ربع دجاجة و4 ملاعق سلطة خضراء
بعد ساعتين تناولي كأس ماء مع طبق سلطة خضار .
بعد ساعتين تناولي كأس ماء مع تفاحة .
بعد ساعتين تناولي كأس ماء و طبق تونة و طبق سلطة .
قبل النوم 2 كأس ماء ."مهم"
اليوم الثالث:
كأس ماء مع شريحة توست ممسوحة بعسل ابيض أو مربى دايت .
بعد ساعتين : كأس ماء + حبة برتقال .
بعد ساعتين تناولي كأس ماء مع 4 ملاعق جبنة قريش .
بعد ساعتين تناولي كأس ماء مع كوب تونة وطبق سلطة خضراء و3قطع من الجمبري.
بعد ساعتين تناولي كأس ماء مع تفاحة .
بعد ساعتين تناولي كأس ماء مع شريحة جبن تشيدر .
بعد ساعتين تناولي كأس ماء مع ربع دجاجة و طبق سلطة .
قبل النوم تناولي 2 كأس ماء .
بعد ساعتين تناولي كأس ماء مع كوب تونة وطبق سلطة خضراء و3قطع من الجمبري.
بعد ساعتين تناولي كأس ماء مع تفاحة .
بعد ساعتين تناولي كأس ماء مع شريحة جبن تشيدر .
بعد ساعتين تناولي كأس ماء مع ربع دجاجة و طبق سلطة .
قبل النوم تناولي 2 كأس ماء .
آليـوم الرآبع :
اشربي كأس ماء مع شريحة توست مدهونة بعسل ابيض أو مربى دايت.
بعد ساعتين تناولي كأس ماء مع حبة برتقال أو يوسفي .
اشربي كأس ماء مع شريحة توست مدهونة بعسل ابيض أو مربى دايت.
بعد ساعتين تناولي كأس ماء مع حبة برتقال أو يوسفي .
بعد ساعتين تناولي كأس ماء مع طبق خضار .
بعد ساعتين تناولي كأس ماء مع بيضة مسلوقة وطبق سلطة خضراء.
بعد ساعتين تناولي كأس ماء مع تفاحة أو برتقالة.
بعد ساعتين تناولي كأس ماء مع شريحة جبن تشيدر.
بعد ساعتين تناولي كأس ماء مع شريحة جبن تشيدر.
بعد ساعتين تناولي كأس ماء مع شريحة لحمة و طبق سلطة خضراء.
بعد ساعتين تناولي كأس ماء مع كوب زبادي.
بعد ساعتين تناولي كأس ماء مع كوب زبادي.
تناولي قبل النوم 2 كأس ماء.
اليوم الخامس:
كأس ماء مع شريحة توست مدهونة بعسل البيض أو مربى دايت.
بعد ساعتين تناولي كأس ماء مع حبة تفاحه أو10 حبات فراولة.
بعد ساعتين تناولي كأس ماء مع شريحة توست ممسوحة بجبن قريش.
بعد ساعتين تناولي كأس ماء مع طبق شوربة خضار أو سلطة خضراء.
بعد ساعتين تناولي كأس ماء مع قطعة بسكويت الرجيم دايجستيف.
بعد ساعتين تناولي كأس ماء مع شريحة تشيدر.
بعد ساعتين تناولي كأس ماء مع ربع دجاجة وطبق سلطة وكأس من عصير جريب فروت .
تناولي قبل النوم 2 كوب ماء .